腹肌可以说是男性外表中最能闪爆你的眼球的最大亮点，腹肌是男性特有的魅力，所以很多新人最初健身就只是想拥有腹肌。腹肌训练我们都知道前期一定要把自己的体脂刷下来，这样腹肌才能看到。

他叫Diamond Ott，是一名退伍海军陆战队员，强壮的肌肉和酷炫的腹肌，让他在拥有超高人气。

他目前是健身教练，他曾退伍后选择做一名模特，不过那个职业他并不是很喜欢，后来选择在一年内拿到了高级健身教练证。

开始了他健身的生涯，强壮的肌肉让他吸粉不少，下面来看看他在健身房是如何训练自己的腹肌吧！

这种腹肌训练你有看过吗？前移时还要手脚都要脱起10KG杠铃片，这对于腹肌和手臂等都要求很高。

比起那这个还是大招，随便来一个龙旗

不行还点加上一个击打，这样的腹肌刺激太过瘾了，一般人是很难承受的！

这样悬垂举腿，还要加上哑铃，这样的方法你做过吗？估计只有Diamond Ott才能想得到。

与之前相比，这个动作要双后拿起杠铃，左右腿还要摆动作，要求更加苛刻，身体核心力要求非常的高，手臂和胸肌的力量也是要求很高的。

看看这个渐变式俯卧撑，到最后一下快与地面平行了，还能用手臂撑起来，太强大了，估计宇宙里只有Diamond Ott能做到了！

在来个左右平移俯卧撑

这样的估计是超级组训练了，要求背阔肌、胸肌和手臂都有很强的功底。

最后在给你来个哑铃飞鸟动作，这个健腹轮有相似之处，看到这么多花俯卧撑，估计你在他面前在也不敢说自己是大神了。